Старости нет! Есть болезни, появляющиеся с возрастом, которые начинают мешать нам вести активную жизнь! Постепенно болезни становятся причиной преждевременного ухода человека из жизни. Почему они появляются именно у меня? Наверно, каждый человек спрашивал себя об этом. Но секрета здесь нет. Специалисты прекрасно знают ответ — болезни и опухоли возникают в тканях и органах, которые испытывают недостаток кислорода. С органами дыхания все связывают лёгкие и абсолютно забывают о диафрагме. А ведь диафрагма — главная дыхательная мышца в организме. Беда современного человека в том, что мы — общество людей с выключенной диафрагмой. У 90% взрослых людей она не работает полностью или частично. Рождаемся мы все здоровыми, но постепенно, по ряду совсем разных причин, диафрагма может перестать правильно работать, и мы этого абсолютно не замечаем. Каждый может у себя это легко проверить. Сделайте глубокий выдох и попробуйте втянуть живот под рёбра, создать чашу из втянутого под рёбра живота. Не низ живота напрягать, а именно втянуть живот под рёбра
«Я был очень удивлён, когда не смог сделать это простое, как мне казалось, упражнение, которое легко выполнял в детстве. Почему же она перестаёт полноценно работать? Как это может влиять на наше здоровье и что же нужно сделать, чтобы разбудить диафрагму. Самое главное, откуда я это знаю!
Реклама даёт толчок к собственном развитию
Скажу, что в 47 лет у меня тоже было общее падение физической активности: сбои в работе сердца, лишний вес, отдышка, онемение пальцев ног, снижение потенции. Весь набор возрастных недомоганий! В общем, пришла старость и так совпало, что я начал выполнять дыхательные упражнения. Своё плохое физическое состояние я связывал с лишним весом который у меня начал стремительно расти. При росте 182 см мой вес перешёл рубеж 104 кг и килограммы прибывали постоянно. Упражнения я увидел в телевизионной передаче, где их показывали для людей которые хотят похудеть. Это дыхательные упражнения из гимнастики » Бодифлекс «. Я не ставил перед собой глобальных целей. Я просто хотел перестать поправляться. Всё ! Результаты меня поразили, но произошло это не сразу.
Первый шаг
Сначала я столкнулся с тем, что не смог втянуть живот под рёбра и был очень удивлён этим. Ведь я помнил, как делал это в детстве, и считал естественным движением, которое мог легко выполнять. Ещё меня удивило, что выполнять дыхательную гимнастику — очень противное занятие, мне хватило буквально минуты, чтобы понять, что я больше выполнять эти упражнения не буду. Но что делать? Жить то хочется! И я начал решать этот первый свой вопрос ! Как научиться делать Аэро гимнастику легко и свободно ! Это решение привело меня к тому, что я изменился сам. Результаты оказались такими большими, что я теперь хочу показать другим людям как можно изменить себя.
Лень — двигатель прогресса
Человек — очень ленивое создание и всегда ищет способ, как облегчить себе жизнь! Я тоже решил сделать приспособление, которое мне поможет выполнять дыхательную гимнастику. Первый тренажёр был огромный и очень страшный, и даже если бы у меня была его фотография, я бы её не показывал, настолько громоздкий и ужасный он был. Но, главное, он реально помогал выполнять упражнения. Убирая всё лишнее, я за короткий срок сделал тренажёр для установки его на стул и спокойно начал делать упражнения. Втянуть живот на получалось, но тренажёр помогал просто напрягать мышцы живота и делать комплекс полный комплекс дыхательных упражнений.
Упражнение состоит из 5-ти этапов :
- глубокий диафрагмальный вдох носом
- задержка дыхания на 2-8 секунд
- спокойный выдох ртом
- втягивание живота — упражнение «Вакуум»
- пауза 2-8 секунд
- в таком ритме работать 15-20 минут.
Эффект
Втянуть живот получилось совсем неожиданно. Произошло это даже не во время выполнения упражнений, а уже потом, когда чистил зубы, стоял наклонившись к раковине и вдруг увидел, как живот неожиданно втянулся под рёбра. Совсем чуть-чуть. Но диафрагма проснулась, и я стал сразу спокойно выполнять упражнения. Меня поразили процессы, которые начали происходить с моим телом
- с первого занятия начались процессы очищения организма от шлаков, заход в туалет был по 5-6 раз за день, длилось дней 5,
- потом прошли онемения пальцев ног,
- потенция вернулась как была в 30 лет,
- появилась выносливость, которой уже не было много лет. Вдруг стал плавать в бассейне без остановок, хотя пробовал раньше, но не получалось. Нужно было стоять и дышать тяжело , что б успокоить дыхание через 50 метров.
Почему я говорю что нет старости !
Как только я смог восстановить работу диафрагмы, организм сразу ответил мне своей активной работой. Ушли возрастные болезни, вернулась активность и вкус жизни. Краски восприятия окружающей жизни стали ярче, чем в более молодые годы. Похудел я не сильно, но вес стабильный 98 кг и он не растёт больше. Я продолжаю делать с аэро тренажёрами дыхательную гимнастику и добавляю упражнения физкультуры для укрепления сердца, суставов и мышц. Выполняю упражнения, которые я не мог сделать даже в 20 лет. В 55 лет я гораздо сильнее физически, чем во время службы в армии. И для этого не нужно сходить с ума на стадионе, достаточно самых простых упражнений для выполнения их дома. Дома нас не мочит дождь, есть вода и тепло, есть все условия. Нужно просто понимать, что делать, для чего и как вам могут помочь упражнения. Я показываю упражнения к которым сам делаю тренажёры и объясняю как это упражнение Вам поможет помочь. Эффективность приходит с первых занятий, не нужно ждать, надрываться и мучаться. Желаю всем добра и здоровья.
Свежие комментарии